మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఆచారం నా జీవితాన్ని ఎలా మార్చివేసింది మరియు నన్ను 'ఆ అమ్మాయి'గా మార్చింది

ఏ సినిమా చూడాలి?
 
'మైండ్‌ఫుల్‌నెస్' అనేది ఇటీవలి కాలంలో బజ్‌వర్డ్‌గా ఉంది, ఎందుకంటే మహమ్మారి మన జీవితాల గతాన్ని మరియు తదుపరి భవిష్యత్తును ఒంటరిగా ప్రతిబింబించేలా చేసింది. కానీ ఇది మహమ్మారి ధోరణి కంటే ఎక్కువ | మాథిల్డే మరియు జెవిన్ పై మాకు వర్ణ వేషం

'దట్ గర్ల్'గా ఉండటం అనేది కేవలం మహమ్మారి TikTok ట్రెండ్ కంటే ఎక్కువ మరియు ఆశ్చర్యకరంగా మనం యాప్ నుండి నేర్చుకోగల మరియు అన్వయించగల అత్యంత ఉపయోగకరమైన విషయాలలో ఒకటి. మహమ్మారి మనల్ని రెండు విషయాలపై ప్రారంభించింది - సౌందర్యం నుండి ఇంటర్నెట్ ద్వారా రూపొందించబడిన బిలియన్ మైక్రోట్రెండ్‌ల వరకు. 'దట్ గర్ల్' సాధారణంగా తెల్లవారుజామున లేచి కాలే మరియు బచ్చలికూర స్మూతీని తయారు చేయడానికి, స్పిన్ క్లాస్ లేదా పైలేట్స్‌కి (బేబీ పింక్ యోగా మ్యాట్‌తో) వెళ్లి తన మార్క్ జాకబ్స్‌లో మోల్స్‌కిన్ జర్నల్‌ను ఉంచుకునే వ్యక్తి అని పిలుస్తారు. టోట్ బ్యాగ్. ఆమె టిక్‌టాక్-జన్మించిన వెల్‌నెస్ ఆర్కిటైప్, ఇది మా టైమ్‌లైన్‌లలో కనిపిస్తుంది, అయితే మేము ఆమె చిత్రమైన జీవనశైలిని చూసి అసూయపడుతాము మరియు ఆమె నెలకు వంద పచ్చి రసాలను ఎలా కొనుగోలు చేయగలదని ఆశ్చర్యపోతున్నాము.





కానీ మనం ఆమె నుండి ఒకటి లేదా రెండు విషయాలు నేర్చుకోవచ్చు. నేను 2021 మధ్యలో నా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ (లేదా 'ఆ అమ్మాయి') ఆచారాన్ని ప్రారంభించాను మరియు అప్పటి నుండి దానిని మతపరంగా సమర్థిస్తున్నాను. ఇది జీవితంపై నా దృక్పథాన్ని మరియు నా రోజు యొక్క అంతర్గత పనితీరుపై నా ఆలోచనను ఎలా మార్చింది, చివరికి నా జీవితాన్ని మంచిగా ప్రభావితం చేసినందున నేను దృఢంగా నమ్ముతున్నాను. కానీ మనం బుద్ధిహీనంగా అనుసరించే TikTok ట్రెండ్‌కి మధ్య ఒక పెద్ద తేడా ఉంది అసలు , పని చేసే ఆచారం మీ రోజువారీలో భాగమవుతుంది.

రొటీన్ VS రిచ్యువల్

'ఆ అమ్మాయి' విషయాలలో ఒకటి ఎక్కువ పుస్తకాలు, ప్రత్యేకంగా స్వయం సహాయక పుస్తకాలు చదవడం. స్వయం-సహాయం విన్నప్పుడు గుర్తుకు వచ్చేది బహుశా అటామిక్ అలవాట్లు జేమ్స్ క్లియర్ ద్వారా లేదా ది ఆర్ట్ ఆఫ్ నాట్ గివింగ్ ఒక F*ck మార్క్ మాన్సన్ ద్వారా. నేను రెండోదాన్ని చదివినందుకు నేరాన్ని అంగీకరించాను మరియు దానిలో తప్పు ఏమీ లేదు. కానీ నేను నేర్చుకున్న వ్యత్యాసం రొటీన్ మరియు ఆచారం మధ్య వ్యత్యాసాన్ని చూపించే విలువైన పాఠం. దీనిని ప్రఖ్యాత ఆధునిక స్టోయిక్ రచయిత ర్యాన్ హాలిడే తన 2019 ప్రచురణలో నాకు పరిచయం చేశారు, నిశ్చలత్వం కీలకం .





రెండు దృగ్విషయాలను వేరుగా నిర్వచించే ఒక సాధారణ పంక్తి ఉంది మరియు అది చర్య వెనుక వైఖరి . ఒక దినచర్య యాంత్రికంగా ఉంటుంది; మీరు అసెంబ్లీ లైన్‌లో భాగంగా పని చేస్తున్నారు, ఇక్కడ మీరు కొన్నిసార్లు 'మీన్స్ టు ఎండ్' భావన వెనుక పని చేసే బుద్ధిహీనమైన రోబోగా భావిస్తారు. కానీ, ఒక ఆచారం యొక్క ఉద్దేశ్యం మరియు అభ్యాసం యొక్క సంపూర్ణత ద్వారా మద్దతు ఇవ్వబడుతుంది. నిత్యకృత్యాలు పూర్తిగా పెళుసుగా ఉంటాయి; ఒక తప్పు జరిగితే, అది చేయకుండా మీ రోజు పూర్తి కానట్లుగా మీరు హాని కలిగి ఉంటారు. ఆచారాలు మీరు ప్రతిరోజూ చేసే క్రమశిక్షణతో కూడిన అభ్యాసాల లాంటివి, ఇవి జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మీరు ప్రారంభించిన దానికంటే ఎక్కువ హాని కలిగించవు. విషయాలు స్పష్టం చేయడానికి: ప్రతిరోజూ ఉదయం 7 గంటలకు గ్రీన్ జ్యూస్ తాగడం? ఒక రొటీన్. క్రమం తప్పకుండా తినడం మరియు త్రాగడం ఆరోగ్యకరమైనదా? ఒక ఆచారం.

వ్యక్తిగత ప్రయాణం

నేను నిస్సందేహంగా నా కోసం ఎక్కువగా పనిచేసే ఆచారాన్ని కనుగొనడంలో కష్టపడ్డాను మరియు నేను ఇప్పటికీ ఉన్నాను. పునరావాసం పొందిన-OCD వ్యక్తి కావడం వల్ల, ఇది చాలా లోతైన శత్రుత్వం, ఇది జరగాల్సిన రోజు యొక్క ఖచ్చితమైన సమయంలో నేను నా దినచర్యను అనుసరించనప్పుడు నా మెదడు వెనుక భాగంలో మండుతుంది. కానీ నేను జీవితం యొక్క అనియంత్రిత మరియు ఊహించని స్వభావాన్ని అంగీకరించడం వలన అది మారిపోయింది; నేను వంగలేని వైఖరితో సరళంగా జీవించలేను.



కొన్ని నెలలపాటు పనిలో ఉన్న కర్మ తర్వాత, నాకు ఏది బాగా పని చేస్తుందో నేను కనుగొన్నాను మరియు మీ కోసం ప్రయత్నించడానికి బ్లూప్రింట్ కావచ్చు! బోనస్: మీరు ప్రారంభించడంలో సహాయపడటానికి నేను స్థానిక మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వస్తువుల కోసం ఎక్కడ షాపింగ్ చేయాలో చేర్చాను!

  1. ఎర్లీ మార్నింగ్ మేల్కొలుపు : నేను నా రోజును సాధారణంగా ఉదయం 7 గంటలకు ప్రారంభించాలని అనుకున్నంత త్వరగా మేల్కొలపడానికి (మరియు మంచం నుండి లేవడానికి- రెండు వేర్వేరు విషయాలు) నా వంతు ప్రయత్నం చేస్తాను. నన్ను నమ్మండి, ప్రారంభ పక్షులకు పురుగు వస్తుంది. పొద్దున్నే మేల్కొలపడం వలన మీరు మరిన్ని పనులు పూర్తి చేయడానికి మరియు ఉత్పాదకంగా ఉండేందుకు అనుమతించరు (గుర్తుంచుకోండి, ఉత్పాదకత అనేది ఆత్మాశ్రయమైనది! దీని అర్థం గడువులను తగ్గించడం మాత్రమే కాదు.), ఇది నిదానమైన మధ్యాహ్న ప్రారంభం కంటే ప్రకాశవంతమైన మరియు స్పష్టమైన శక్తితో మిమ్మల్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది- ఆఫ్.
  2. క్రిస్టల్ హీలింగ్ : సోషల్ మీడియా మైక్రోట్రెండ్స్ యుగంలో ఇది యుగధోరణి అని నాకు తెలుసు, కానీ ఇది నాకు బాగా పని చేస్తుంది. స్ఫటికాలను ఉపయోగించడం అనేది మీ మనస్సు, శరీరం, హృదయం మరియు ఆత్మను సామరస్యంగా ఉంచడానికి ప్రత్యామ్నాయ వైద్యం పద్ధతి- మరియు అవును, ఇది సందేహాస్పదంగా అనిపించవచ్చు కానీ నేను ప్రారంభించినప్పటి నుండి జుజు నన్ను అదుపులో ఉంచింది. ఆచారాలు ఒకరి జీవితంలో చాలా వ్యక్తిగత భాగం, కాబట్టి అది మీ కోసం పనిచేస్తే ఎవరైనా చెప్పే దాని గురించి విస్తుపోకండి. నా వ్యక్తిగత ఇష్టమైనవి సిట్రైన్ (విజయం), రెయిన్‌బో ఫ్లోరైట్ (మనస్సు స్పష్టత), మరియు బ్లూ టైగర్స్ ఐ (శాంతి) నేను నా కర్మ యొక్క తదుపరి దశ కోసం సంయుక్తంగా ఉపయోగిస్తాను.

    ఆన్‌లైన్ మరియు ఆఫ్‌లైన్‌లో టన్నుల కొద్దీ స్థానిక క్రిస్టల్ దుకాణాలు ఉన్నాయి, కానీ నేను వ్యక్తిగతంగా గని నుండి పొందాను themalatree.com .



  3. అరోమాథెరపీ: నా కర్మకు సమాంతరంగా నా ఇంద్రియ ట్రాక్‌ను ఉత్తేజపరచడంలో అరోమాథెరపీ పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. మూడ్ సెట్ చేయడానికి నేను సాధారణంగా కొవ్వొత్తిని వెలిగిస్తాను (నాకు ఇష్టమైనవి ఎక్కడ ఎక్కడ ), స్థలాన్ని ఉత్తేజపరచడానికి ఒక గది స్ప్రేని స్ప్రిట్ చేయండి (నేను వ్యక్తిగతంగా ఉపయోగిస్తాను లూయిస్ మిరెయిల్ పెర్ఫ్యూమ్స్ ), ప్రకాశాన్ని శుభ్రపరచడానికి పొగలేని సేజ్‌ని పిచికారీ చేయండి (వాటిని ప్రేమించండి NINMA ) మరియు నాకు ఇష్టమైన ముఖ్యమైన నూనె మిశ్రమంతో అరచేతిని పీల్చడం ( క్రియ దుకాణాలు నాకు ఉత్తమమైనది). ఇది మొదటి చూపులో విస్తృతంగా అనిపించినప్పటికీ, ఇది నిజంగా నా ఇంద్రియాలను శాంతపరచడంలో మరియు నా రోజు మరియు నా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఆచారాన్ని ప్రారంభించడానికి సరైన హెడ్‌స్పేస్‌లో ఉంచడంలో నిజంగా సహాయపడింది.

    నా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ జర్నీకి మద్దతు ఇస్తూనే చిన్న స్థానిక వ్యాపారాలకు మద్దతు ఇస్తున్నాను ఎక్కడ ఎక్కడ , NINMA , లూయిస్ మిరెయిల్ పెర్ఫ్యూమ్స్ , మరియు పాండివా షాప్.

  4. విజువలైజేషన్ ధ్యానం మరియు పునరుద్ధరణ యోగా: నేను నా యోగా మ్యాట్‌పై కాళ్లకు అడ్డంగా కూర్చున్నప్పుడు, నేను విజువలైజేషన్‌పై దృష్టి సారించే 10-15 నిమిషాల ధ్యానాన్ని ప్రారంభిస్తాను. నేను మొదట ప్రారంభించినప్పుడు, నేను సూచనలను తీసుకున్నాను హెడ్‌స్పేస్ గైడెడ్ విజువలైజేషన్ మెడిటేషన్ , కానీ మీకు అవసరమైన వాటి ఆధారంగా మీరు ఎంచుకోగల టన్నుల కొద్దీ ఇతర రకాలు ఉన్నాయి. వ్యక్తిగతంగా, నా ధ్యానం విశ్వంలో నా ఉద్దేశాలను నిర్దేశించేటప్పుడు వ్యక్తీకరణలు మరియు ధృవీకరణలతో నా అత్యున్నత స్వీయ దృశ్యమానతను కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది నా రోజువారీ జీవితంలో నెమ్మదిగా వాస్తవం అవుతుంది. నా మానసిక దృష్టిని మెరుగుపరుచుకుంటూ మరియు నా భావోద్వేగాలను సమతుల్యం చేసుకుంటూ నా అవయవాలను విస్తరించడానికి 20 నిమిషాల పునరుద్ధరణ లేదా యిన్ యోగా రొటీన్‌తో నేను దానిని ముగించాను. ప్రయత్నించు స్జానా ఎలిస్ గైడెడ్ రీస్టోరేటివ్ యోగా రొటీన్ .
  5. జర్నలింగ్: మీరు మీ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ రొటీన్‌లోకి ప్రవేశ మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, జర్నలింగ్ అనేది ఈ రోజులో నాకు ఇష్టమైన భాగాలలో ఒకటి. వ్యక్తిగతంగా, జర్నలింగ్ విషయానికి వస్తే ఎటువంటి నియమాలు లేవు; మీరు దిగడానికి కావలసినది వ్రాయవచ్చు; మీ స్వంత వ్యక్తిగత సత్యాల పుస్తకం వలె. మీరు మీ అభివ్యక్తి, ఉద్దేశాలు, వాంగ్మూలాలు లేదా మీ రోజు ఎలా గడిచిందో కూడా వ్రాయవచ్చు- మీరు జీవితం యొక్క మెరుగుదల కోసం చిన్న చిన్న అడుగులు వేసే ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు అన్నీ ప్రతిబింబించేలా చేయవచ్చు. అదనంగా, మీకు కావలసిందల్లా నోట్‌బుక్ మరియు పెన్.

మీ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ జర్నీని ప్రారంభించడానికి నా ఉత్తమ సలహా ఏమిటంటే, మీరు ఎక్కడ సౌకర్యవంతంగా ఉన్నారో మరియు మీ రోజువారీ షెడ్యూల్‌కు ఏది సరిపోతుందో అక్కడ ప్రారంభించడం. అన్నింటినీ ఒకేసారి చేయమని ఒత్తిడి చేయవద్దు లేదా మీరు నిరుత్సాహానికి గురవుతారు మరియు పరిమితం చేయడం మరియు నిలకడలేని రొటీన్‌లతో బహుశా హాని కలిగి ఉంటారు. గుర్తుంచుకోవడం అనేది మీ ఉద్దేశ్యాలతో మొదలవుతుందని మరియు వాటిని మీ జీవితంలో మరియు వాస్తవికతలో గ్రహించడం అని గుర్తుంచుకోండి, ఇది రోజు చివరిలో తనిఖీ చేయడానికి మరొక లాండ్రీ జాబితా కాదు.